广州90后农村小伙，工地健身，八块腹肌让人羡慕！
广州90后农村小伙，普通工人工地健身，八块腹肌让人羡慕！说起健身男，很多人可能会想到健身教练或者走秀模特。因为职业需要，他们通常有强壮的身体、宽阔的手臂、强健的胸肌、有力的大粗腿和精雕细琢的腹肌线条。今天小编要给你介绍这样一个身材很好的广州男孩。
看他帅气的外表和彪悍的身材，你很容易想象他能在健身比赛中夺冠，而且是真的。作为广州人，身高1米71。赛季体重66kg，现在已经成功获得健身级别冠军。日练卧推100公斤，深蹲120公斤，可以说是青年健身的佼佼者。
据弟弟说，他已经锻炼了4年。高中毕业的暑假他走进了健身房，于是开始了自己的健美之旅。以前弟弟还很瘦，体重不到100斤。现在经过艰苦的训练，已经涨到120斤了。对于很多人来说，这样的成绩看似微不足道，但弟弟是典型的瘦体，会随随便便瘦掉肌肉。很苦恼，他也决定让健身教练放过自己。
在教练的指导下，弟弟的体型逐渐发生了变化，最重要的在于他的体重训练和合理的饮食。现在虽然哥哥的身体数据并不完美，但是身材却无可挑剔。对于他来说，一个强壮的肩膀是他取胜的必要条件，哥哥也在这里和大家分享他的肩膀训练计划。拥有一个完美的肩膀真的可以让穿衣更时尚，让他的身材脱颖而出。
坐位推哑铃1个，增加重量，10斤到40斤，最大重量分三组，每组8到10个，然后减少。
2器械推肩，一侧40斤，逐渐增加到80斤，最大重量三组，每组8个，然后一侧减少到20斤，形成力竭组。
3史密斯把肩膀推到脖子后面，10斤逐渐增加到一侧25斤。共有4组，数量保持在12~15个。
四个巨人组在前面水平举起，三个动作为一组。他们在仰卧位前水平举起，在站立位前水平举起，在躺椅前水平举起。
5只蝴蝶向后飞，从40公斤增加到50公斤，4组，每组12只鸟。
正是有了严格的训练标准和饮食计划，我的小弟弟才能在比赛舞台上赢得冠军。当然，小哥哥提到他的弱点在于腿。虽然腿部训练很多，但瘦子增肌难度很大。如果他能把腿练得更丰满，他会更完美。
虽然蹲100斤的体重已经足够了，但是弟弟还是希望突破自己的极限，蹲150斤是他的终极目标。看他的身材，小编也觉得他以后一定能取得更大的成就。现在的弟弟，一直以身体健康为荣，希望在这条路上越走越远。那么你喜欢这个肌肉男吗？欢迎留言评论。
