随着生活节奏的加快，面临着竞争激烈的社会，难免会出现压力过大的时候。不妨通过饮食、生活习

惯以及作息等多方面来让身心得到放松，及时消除不良情绪。

如何慢生活减压？植纤堂益生菌果蔬酵素粉教你5招来减压

1、改变饮食

在菊花茶中含有甘氨酸，属于温和的镇定剂，可让神经和肌肉得到放松，能减少焦虑和紧张感。多吃

含维生素b6的开心果、金枪鱼大蒜或者鲑鱼，能维持神经纤维稳定性，促进睡眠。每天吃一根香蕉，

因为总是疲惫和身体缺钾有关，钾能增强神经和肌肉的兴奋性，正好香蕉中有大量钾元素能快速补充

能量而且含有的镁能消除疲劳感。另外每天吃一小把坚果比如杏仁核桃等，含有蛋白质、硒和钾，能

刺激褪黑激素分泌，促进睡眠。除此之外也要多吃绿叶菜如菠菜小白菜，含有的钙也能刺激褪黑激素

分泌。

2、听音乐或者唱歌

当压力过大时可以听听轻音乐，能让身心彻底放松。也可以约着朋友唱歌，能带动全身血液循环，缓

解了焦躁不安的情绪而且能刺激大脑感觉愉悦，增强免疫系统。

3、安静读书

选择图书馆或者坐在沙发上看一看积极乐观的书籍，因为书能带来心灵上的愉悦以及舒适。关闭手机

电脑及电视等电子产品，因为发射出来的光线会引起大脑和眼睛疲劳，影响睡眠质量。睡觉前一个小

时可和家人一起沟通交流，不能看电子设备。

4、泡泡热水澡

睡觉前泡泡热水澡能缓解疲劳感，促进睡眠。周末时光可约着朋友或者家人户外郊游，呼吸新鲜的空

气，近距离的拥抱大自然，能让身心变得更加愉悦。

5、学会自信

首先要有自信心，克服种种困难坚持下去，改变压力而且迎接挑战。在工作或者生活中难免遇到挫折

和困难，此时容易产生负面情绪，要及时找出解决方法才是关键。

植纤堂益生菌果蔬酵素粉温馨提示：

因为每个人的精力有限，先做重要的事。只要专注于做重要的事情，才更有效的使用精力。减少抱怨

，无度的抱怨非但不能缓解烦恼，反而扩大了原来的痛苦。保持积极乐观的心态，多和朋友进行沟通

交流，保证有充足的睡眠，注意营养均衡和丰富。平时可以多吃生菜，能让大脑得到放松而且可达到

镇静功效。