一说到减肥，肯定是离不开”吃"的，很多人因为爱吃，吃很多所以长胖了。但是减肥的时候也是可以

吃的，有一些食物，每天坚持多吃一些，就能够帮助你有效地减肥。一些天然食物多吃一些，是能够

有效小胡脂肪的。

植纤堂益生菌果蔬酵素粉推荐5款美容养颜食物能美容养颜，还能让你拥有迷人身材！

1、蔓越莓

蔓越莓酸酸甜甜的是很多女性喜欢的水果，蔓越莓本身含有非常丰富的对人体有益的植物化学物质。

蔓越莓的热量非常低，经常吃蔓越莓是能够帮助瘦身的，可以选择在早餐的是后做一份蔓越莓水果沙

拉，平时也可以吃一些蔓越莓干。

2、红薯

有些人认为吃红薯跟吃精粮一样容易导致人发胖，其实并不是这样的，红薯是一种减肥食物。红薯是

一种粗粮，其中含有非常多的植物纤维，吃红薯能够给身体供能量，也能够带来饱腹感。红薯中的大

量纤维是不会被我们的肠道吸收的，除此之外，还会阻止我们的肠道吸收脂肪，防止糖类物质转化成

为为脂肪。红薯的热量低，饱腹感强还能阻碍脂肪合成，是一种很好的减肥食物，平时应该多吃点红

薯。

3、葡萄

在新鲜的葡萄中含有非常丰富的维生素，其中一些维生素是有助于减肥的，新鲜的葡萄能够给我们的

身体补充果糖以及一些营养物质。葡萄的卡路里很低，平时每天多吃点新鲜的葡萄有益于我们的心脏

和血管，还能够减肥。

4、胡萝卜

胡萝卜既可以炒菜也可以煲汤，重要的是胡萝卜还能够当水果吃。胡萝卜的卡路里含量非常低，还含

有大量的植物纤维，平时多吃点胡萝卜，能增加饱腹感，减少进食量。胡萝卜还能够补充维生素C和胡

萝卜素等一些人体所需的营养物质，植物纤维能够防止藏到内脂肪的合成，所以胡萝卜是一种减肥的

好食物。

5、猕猴桃

说到减肥很多人都会选择吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C以及纤维素。酸酸的猕猴桃是能

够帮助我们消除便秘的，对消化的帮助很大，防止消化不良。猕猴桃是很多减肥人士爱吃的水果，不

仅热量低，还能补充维生素防止脂肪生成。

正在减肥的人，不想亏待自己的嘴巴又不想长胖，最好就是多吃一些以上提到的这五种食物。既健康

又能够减肥，能够让人一饱口福又能刮去身体内的脂肪，避免长胖，帮助减肥，让人保持健康的好身

材。