因就是中年发福！将军肚、大象腿、甩不掉的肥肉，可以说是每个人都要面对的，一般当年纪超40岁的人，长期的饮食习惯、作息规律加上激素水平的变化，他们控制体重就会比年轻人困难一点。植纤堂益生菌果蔬酵素粉，推荐你从饮食、运动等生活习惯的小细节来着手的话，就可以让减肥变得简单很多。
01、早餐很重要，健康又营养
一顿健康的早餐，可以帮助人们补充一夜未进食的能量，比如燕麦片或全麦面包配鸡蛋等。每天吃
早餐，不仅有饱腹感，也有利于减肥。
02、中午吃大餐，晚餐简单化
一天中的大餐应该放在中午还是晚上呢？要吃大餐，最好选择在中午。晚餐尽量简单一些，睡前三
小时最好不进食，这样可以让减肥事半功倍。
03、每天吃水果，摄取丰富营养
每天吃适量水果，可以增加饱腹感，减少脂肪的摄入，而且可以为机体带来维生素和微量元素。水
果中的糖分，会让心情愉悦，卡路里比谷物的还要低，可以当做加餐和零食的首选。
04、中年期要健康，少喝饮料和酒
无论是碳酸饮料、瓶装果汁还是奶茶，这些饮品中的糖分都远高于我们的想象，不但会影响减肥，
还会增加糖尿病的风险，把饮料换成水、纯牛奶是最好的。
少喝饮料减肥
一杯啤酒或红酒大约有150卡路里的热量，如果经常大量饮酒，对健康是不利的。另外酒精容易让
人产生饥饿感，所以在喝酒的时候很可能会吃得更多。
05、保持运动习惯，稳定机体代谢
运动方面，许多40多岁的人并没有足够的空闲和时间来锻炼。但是为了身体健康，每周至少花2-3
小时进行中等体力活动，像快走、骑车，或者走路上下班，饭后散步也是可以的。
如果有条件的话，可以尝试做增强肌肉训练，像俯卧撑、平板支撑、深蹲等。40岁以上的人，肌肉
会自然减少，特别是女性，肌肉比脂肪会燃烧更多的卡路里，肌肉的减少会减慢新陈代谢，所以减
肥会更加困难。
植纤堂益生菌果蔬酵素粉，那么生活中还有哪些小细节是可以帮助我们减肥的呢？
1、专心吃饭，不易长胖
在吃饭这件事情上，注意力要集中，把咀嚼速度减慢，专心享受美味。如果吃饭的时候还在看手机
、看电视，就可能会下意识吃得很多，而且饿得更快。
2、注意睡眠质量
40岁以后，各种各样的压力、烦恼、焦虑不断，很容易影响到睡眠质量，也会容易导致体重增加。
适当缓解焦虑，改善睡眠，会让减肥进行的更加顺利，比如看书、旅行等，对缓解“中年危机”也
有帮助。
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